Nuestra vida diaria se vuelve cada vez más estresante, y cada vez más personas olvidan lo más importante: programar algo de tiempo para ti. Por el contrario, tomarse un tiempo para uno mismo se vuelve aún más importante para la salud mental. Porque no solo tu cuerpo necesita un descanso de vez en cuando para recargar sus baterías, sino también tu mente.
Por lo tanto, es esencial desconectarse un poco y hacer lo que sea adecuado para ti. Durante tu día de autocuidado personal, puedes hacer lo que quieras. Porque, como sugiere el nombre: es tu tiempo para mí programado para cuidarte.
En el siguiente artículo, encontrarás algunas ideas inspiradoras de tiempo de autocuidado para crear un día para ti lleno de amor propio.
¿Qué es exactamente un día de autocuidado personal?
De hecho, un día de autocuidado es un nuevo nombre para un viejo concepto: tomarse un tiempo conscientemente para uno mismo. La cantidad de tiempo que sea depende totalmente de ti y de tu horario. Tal vez te tomes 15 minutos al día y trates de desarrollar un hábito diario en tu vida diaria. Pero también puede ser un día entero que te quites solo para estar contigo mismo.
Lo que haces exactamente y cuánto tiempo te tomas no es básicamente tan importante. Porque la idea básica de «Me-Time» es simplemente que usas conscientemente el tiempo que tienes para desconectarte y hacer algo bueno por ti mismo.
¿Por qué necesito tiempo de autocuidado?
Cada vez menos personas se toman un descanso conscientemente de la estresante vida cotidiana. Cuando tienes unos minutos libres, a menudo tienes que ocuparte del hogar o desplazarse por las redes sociales. El tiempo libre es una de las formas más fáciles de reducir el estrés y escuchar las necesidades de tu cuerpo.
¿Cómo utilizo mejor mi tiempo?
Esto depende completamente de ti. Haz lo que sea bueno para ti. Pero para inspirarte un poco sobre lo que podrías hacer en un día como este, por fin llegamos a nuestras 12 ideas para un día solo para ti.
12 Ideas inspiradoras para el tiempo para mi
Dormir
En nuestra estresante vida diaria, lamentablemente, nuestro tiempo de sueño suele ser demasiado corto. Aunque la cantidad de sueño que tengamos es vital para nuestro cuerpo y nuestro bienestar general. Es por eso por lo que no tienes que configurar un despertador en tu día de cuidado personal. De esta manera, tu cuerpo puede recuperar el sueño que perdió durante la semana.
Consejo adicional: trata de no dormir demasiado de todos modos. Con más de 10 horas de sueño, a veces nos sentimos débiles y cansados todo el día.
Toma un poco de aire fresco
El aire fresco y el ejercicio son perfectos para despertar o despejar la mente. Así que ponte los zapatos y sal a la naturaleza. Si tienes un bosque o un parque cerca, perfecto. La tranquilidad de la naturaleza, el oxígeno y el relajante aroma de las flores mejorarán inmediatamente tu estado de ánimo.
Pero si vives en el medio de la ciudad, como nosotros, puedes, por supuesto, simplemente dar un paseo por tu barrio.
El desayuno es importante
Desafortunadamente, a menudo hay poco tiempo para un desayuno equilibrado antes del trabajo. Dado que la comida de la mañana es tan importante para despertar y proporcionar a tu cuerpo la energía para el día, es una pena que a menudo nos saltemos esta comida.
En tu día libre, por lo tanto, puedes tomarte un tiempo para un desayuno abundante. Por supuesto, lo mejor es tomar un desayuno saludable con cereales integrales y fruta. Pero si estás más de humor para un croissant de chocolate o un brunch con tu mejor amiga, hazlo – es tu día.
Un poco de relajación
Los ejercicios de relajación como la meditación o el yoga son una excelente manera de recargar las pilas para el día. También te ayudan a concentrarte por completo en ti mismo por un rato. Por lo tanto, este es un ejercicio excelente para el día del amor propio. Estírate un poco y escucha a tu cuerpo porque tu cuerpo sabe mejor lo que necesita.
Si no eres fanático de la meditación o el yoga, los ejercicios convencionales de relajación o estiramiento o la música de relajación también pueden ser útiles.
Refrigerios energizantes
En un día libre como este, sin duda querrás darte un capricho con algo delicioso para comer. Entonces, ¿por qué no algo bueno no solo para tu alma sino también para tu cuerpo? Por ejemplo, disfruta de un smoothie recién mezclado con manzana y espinacas. ¿O qué tal una deliciosa ensalada, que incluya tus verduras favoritas?
Se permite todo lo que sea saludable y te dé nueva energía. En lugar de tomar un tentempié dulce como chocolate, ¿qué tal, por ejemplo, una manzana? O come algunas bayas frescas, dependiendo de la temporada.
Mímate
¿En qué actividad puedes relajarte realmente? Pon tu móvil en silencio para que nadie pueda interrumpir y disfruta de un baño de burbujas caliente a la luz de las velas. Ponte una mascarilla facial y mira tu serie favorita. O tal vez prefieras pasar el día en el spa, la peluquería o la manicura. Mímate un poco y disfruta de algo que te haga bien a tu cuerpo y alma.
Lee un libro
¿Cuándo fue la última vez que te tomaste el tiempo de leer un libro? No importa si eres un ávido lector o no, ya sea un libro electrónico, una novela, un cuento o un libro de no ficción, estoy seguro de que encontrarás algo que te interese. Si eres un fanático de los libros de ficción o prefieres leer algo que te motive o incluso que te eduque, depende totalmente de ti.
Consejo adicional: si realmente no te gusta leer en absoluto, un audiolibro o un podcast emocionante, por supuesto, también funcionarán.
Intenta algo nuevo
«¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?» Cuando esta pregunta apareció por primera vez en mi pantalla de Pinterest, me hizo pensar. Cuanto más envejecemos, más parece que nos perdemos en nuestros hábitos y rutinas. Por eso puede ser mucho más emocionante probar cosas nuevas de vez en cuando.
¿Qué tal, por ejemplo, una clase de cocina para platos exóticos o un deporte que nunca has probado? También puedes intentar tocar un instrumento o aprender un nuevo idioma. No hay límites para tu imaginación y creatividad. Y quién sabe, tal vez encuentres tu nuevo pasatiempo favorito o descubras un talento oculto.
Llama a tus seres queridos o no está disponible por un rato
Como dije, es tu día y puedes hacer lo que sea correcto para ti personalmente. ¿Eres una persona a la que le gusta estar cerca de la gente, pero tus seres queridos a menudo se quedan cortos debido a tu vida ocupada? Luego, de manera consciente, tómate un tiempo para una reunión o una llamada con tu mejor amigo, tu pareja o tu familia. Sin embargo, si quieres tener algo de tiempo para ti, no hay nada de malo en simplemente apagar el teléfono por un tiempo.
Consejo adicional: ¿Qué tal una desintoxicación de las redes sociales? Conscientemente prescindir de aplicaciones como Facebook y Instagram y ver cuánto tiempo de repente tienes para disfrutar de tu día.
Reorganiza un lugar de tu hogar
¿Alguna vez has notado cómo una habitación entera puede cambiar si mueves solo un mueble? Al rediseñar la estructura de la habitación, tu habitación puede proporcionar una atmósfera completamente diferente después de unos simples pasos.
Una posibilidad es acudir a una pequeña obra en tu casa en tu día libre. Por ejemplo, reorganiza tu armario: todo lo que no hayas usado durante más de un año será desechado. A partir de ahora, es probable que te sientas aliviado cada vez que abras tu armario y admires el nuevo orden.
Lo mismo ocurre con los trasteros, los utensilios de cocina o tu escritorio. Un poco de orden puede darte mucha más motivación para usar los lugares reorganizados de tu casa. Por ejemplo, un escritorio ordenado puede proporcionar mucha más motivación para trabajar desde él.
Usa tu atuendo favorito
Un estudio encontró que exudamos mucha más confianza en nosotros mismos cuando usamos ropa con la que nos sentimos cómodos. Por ejemplo, puede ser un atuendo de negocios que nos hace ver más seguros de nosotros mismos o nuestra nueva camisa favorita en un color que nos hace contento.
Así que pongamos tu atuendo favorito y seamos felices. Si pasas el día en casa, tu atuendo favorito también puede ser tu atuendo de peluche. Cuanto más suave y esponjoso, mejor; lo principal es que te sientas cómodo.
Regálate algo delicioso
En tu día de amor propio, no solo puedes darte un capricho con un pequeño tratamiento de belleza, sino también con algo que anhela. ¿Qué tal unos sabrosos chocolates, una copa de vino o un delicioso cóctel? Si actualmente estás a dieta, puedes declarar su día de tiempo libre como su día de trampa personal y simplemente disfrutar de lo que de otra manera te abstendrías.
Consejo adicional: Introducir un día de trampa puede incluso ayudar con las dietas para evitar los antojos de comida. Siempre y cuando no se exceda, por supuesto;)
Libera tu cabeza
El día de amor propio también es una excelente manera de aclarar tu mente. En lo que se conoce en inglés como brain dump (volcado de cerebro), intentas sacar todos los pensamientos. Porque de lo contrario, están flotando en tu cabeza y te distraen de tu trabajo.
Y así es como funciona: deja tu teléfono a un lado, ve a un lugar tranquilo y ármate con una hoja de papel y un bolígrafo. Tómate unos minutos para escribir todo lo que te preocupa. No es necesario que sigas ninguna regla o reglamento. Déjalo salir todo. No importa cuán pequeño sea el pensamiento, simplemente escríbalo. Después, puedes tomarte un rato para organizar las ideas que acabas de escribir. Puedes transferir todo lo importante a un cuaderno.
Verás cuánto más relajada se siente tu cabeza una vez que hayas sacado todo lo que no necesitas en este momento. También es una excelente manera de organizar tus pensamientos y ver qué es importante para ti en este momento.
Una deliciosa cena
Tu Me-Day está llegando a su fin poco a poco, pero, por supuesto, todavía falta una cosa: la cena. Así que terminemos nuestro día con una deliciosa comida. Ya sea que prepares una cena saludable y equilibrada, vayas a tu restaurante favorito o pidas algo, depende completamente de ti.
Consejo adicional: ¿Quizás te gustaría probar algo completamente nuevo? – Ya sea un nuevo restaurante, una nueva receta, una nueva forma de preparar la comida, un ingrediente que nunca has probado o una especialidad de una cultura diferente.
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