Durante mucho tiempo, me preocupé por lo que me hace personalmente diferente de las personas que tienen mucho éxito en la vida. Es decir, todos tenemos 24 horas al día. Sin embargo, ¿cómo consiguen algunas personas ser mucho más productivas durante su tiempo que otras? Si ahora mismo estás pensando en el dinero, los empleados y el conocimiento, estás completamente equivocado: porque es la rutina matutina correcta la que marca la diferencia.
Porque, al igual que ocurre con la construcción de una casa, ya podemos construir los cimientos adecuados para nuestro día con un comienzo eficiente del mismo. Porque sólo así podemos aprovechar todo el potencial de nuestro día, haciéndonos mucho más productivos.
Para encontrar la rutina matutina de las personas de éxito, he analizado los hábitos matutinos de los triunfadores Bill Gates, Tim Ferris, Oprah Winfrey, Steve Jobs y Elon Musk y los he comparado. Así que en este artículo vamos a descubrir juntos lo que tienen en común por la mañana estas personas coronadas por el éxito.
Pero antes, permíteme explicar con más detalle en qué consiste una rutina matutina saludable y darte consejos e ideas sobre por qué una rutina de mañana es tan importante para el éxito general de una persona.
¿Por qué es tan importante una rutina matutina para el éxito?
Es importante seguir una rutina matutina eficaz para explotar todo el potencial del día. Esto se debe a que una planificación óptima y una mentalidad lucrativa por la mañana es la única manera de crear una rutina eficaz que conduzca al éxito a largo plazo. Por tanto, si empiezas el día preparado, estableces una base duradera y una energía positiva para una mayor productividad.
Donde hay voluntad, hay un camino. Y la fuerza de voluntad es precisamente lo más importante en las rutina diaria de la gente exitosa. Asimismo, presta especial atención a la parte de la palabra «rutina«. Porque hasta que tu rutina matutina le lleve realmente al éxito, debe ser ya un hábito diario para ti desde hace tiempo.
La Rutina de Mañana de gente exitosa en comparación
Ahora que sabemos por qué una rutina matutina es tan importante para el éxito, naturalmente queremos saber cómo pasan sus mañanas las personas más exitosas. Por eso, a continuación encontrarás los puntos clave que estas personas tienen en común y los consejos útiles que puedes extraer de ellas para tu propia rutina matutina personal.
Así pues, en las dos tablas siguientes encontrarás una comparación de los aspectos más importantes de las rutinas matutinas de los millionarios. A continuación, repasaremos cada uno de los aspectos y por qué cada uno de ellos es tan importante para sus hábitos matutinos.
| Bill Gates | Tim Ferris | Oprah Winfrey | |
|---|---|---|---|
| Levantarse | 7 am | Entre las 9 - 10 am | Entre las 6 - 6.20 am |
| Tranquilidad | Lavando los platos | Meditación, beber té | Meditación |
| Desayuno | Con su mujer; a veces se salta | pequeño desayuno | Desayuno y revisión del plan del día |
| Movimiento | Tenis | 20 - 90 minutos de ejercicio | Pasear a los perros, hacer ejercicio |
| Lista de Tareas | Planificación con notas, día completamente planificado | Diario de 5 minutos | Plan del día durante el desayuno |
| Información | Series de DVD, libros y periódicos | Diariamente, pero no forma parte de su rutina matutina | Lee The Daily Bowl of Saki |
| Steve Jobs | Elon Musk | |
|---|---|---|
| Levantarse | 6 am | 7 am |
| Tranquilidad | Trabajar durante una hora antes de que la familia se despierte | Tomando un café y "correos críticos" |
| Desayuno | Desayuno en familia | A menudo sólo café |
| Movimiento | / | Levantamiento de pesas y cinta de correr (no necesariamente por la mañana y no regularmente). |
| Lista de tareas | En horario de oficina | Planear el resto del día |
| Información | En horario de oficina | Audiolibros y podcasts de historia (no necesariamente por la mañana, ni regularmente) |
levantarse temprano
Levantarse temprano por la mañana se suele equiparar con el éxito y la productividad. Sin embargo, eso no es del todo cierto. Puedes levantarte a las 5 de la mañana y seguir sin hacer nada útil.
Pero también puedes levantarte a las 8 de la mañana y aprovechar todo el potencial de tu mañana. No obstante, en general, la tendencia es levantarse temprano, a pesar de todo.
Esto se debe a que nuestra capacidad cerebral suele ser más activa por la mañana. Con la energía recién recargada de una noche de sueño reparador, podemos llegar al trabajo frescos y sacar el máximo provecho de nosotros mismos y de nuestro día.
Sin embargo, la hora exacta a la que debes levantarte depende principalmente de ti y de tu cuerpo. Yo mismo soy más bien un búho nocturno y puedo concentrarme mucho mejor en mi trabajo a última hora de la tarde, a veces incluso por la noche, mientras que no consigo escribir ni una sola palabra a primera hora de la mañana.
Durante mucho tiempo he intentado levantarme más temprano (e irme a dormir más temprano en consecuencia), pero siempre he encontrado que soy de alguna manera menos productivo. Ahora me he acostumbrado a levantarme a las 7:30 de la mañana y me funciona muy bien.
Como puedes ver en este ejemplo, debes encontrar tu propio ritmo de trabajo. Que sea a las 5 o a las 8 de la mañana depende de ti y de tus circunstancias personales.
Consejos adicionales para levantarse temprano
- Poco a poco, acostúmbrate a tu nueva hora de levantarte. En lugar de poner el despertador a las 5 de la mañana todas las mañanas, intenta levantarte media hora antes cada semana. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse a tu nuevo ritmo horario y no te sentirás abrumado por la fatiga los primeros días.
- En la medida de lo posible, tampoco deberías desviarte demasiado de tus nuevos hábitos de sueño durante el fin de semana. Esta es la única manera de que tu cuerpo se acostumbre realmente a la nueva hora de levantarse y de que te resulte más fácil hacerlo durante la semana.
- Levantarse temprano si trabajas fuera de casa también es una buena manera de hacer algunas cosas productivas en casa antes de salir a trabajar.
Silencio y tranquilidad
Muchas de las personas de éxito se toman un poco de tiempo para sí mismas cada mañana después de levantarse. Así que un poco de tiempo para mí no sólo es mejor para tu salud mental, sino que también puede ayudarte a levantarte y a planificar tu día.
La forma de emplear este tiempo de descanso depende de ti. En las tablas anteriores, puedes ver que incluso nuestros millonarios utilizan su tiempo de forma muy diferente.
Mientras que Tim Ferris y Oprah Winfrey juran por la meditación, para muchos es simplemente una taza de café o té o un buen libro.
En cambio, Bill Gates se toma tiempo para sus pensamientos mientras lava los platos. Independientemente de la actividad que elijas, tómate unos minutos al día sólo para ti.
Consejos adicionales para Tiempo para mi por la mañana
- A muchos les ayuda tomarse este tiempo por la mañana, antes de que se levanten los compañeros de piso o los familiares. Sólo así te aseguras de que tu tiempo para ti no sea interrumpido por los demás. Si no puedes levantarte antes que los demás, vale la pena ir a otra habitación, al balcón o al jardín.
- Es recomendable que tu tiempo para mí por la mañana transcurra sin consultar el teléfono. De lo contrario, nos perdemos demasiado rápido en las noticias del día o nos desplazamos inútilmente por las redes sociales. Durante este momento del día, deberías centrarte en ti mismo, en tus planes y en tus deseos.
- Muchos aprovechan también este momento para ejercitar la gratitud. Escribe o piensa en las cosas por las que estás agradecido. Pueden ser cosas que ya has conseguido o personas o acontecimientos de tu vida por los que estás agradecido. La gratitud no sólo te hace más feliz en general, sino que también puede ser motivadora para tu nuevo día.
Ejercicio
El ejercicio por la mañana no sólo puede ser refrescante y despertarte, sino también liberar energía extra para el día que tienes por delante.
Sin embargo, como puedes ver en nuestras celebridades, los tipos de ejercicio pueden ser muy diferentes.
Depende de ti si prefieres dar un paseo, subirte a la calchoneta para una pequeña sesión de yoga, hacer ejercicio en casa, ir al gimnasio más cercano o salir a correr.
El ejercicio tampoco tiene por qué ser por la mañana. Tal vez prefieras aprovechar la mañana para concentrarte y dedicar un poco de tiempo al final del día a hacer un poco de ejercicio para despejar la cabeza.
Yo mismo he intentado innumerables veces trasladar mis ejercicios diarios de yoga a las horas de la mañana. Sin embargo, como habrás deducido, no soy una persona madrugadora, así que tengo más energía para hacer ejercicio a última hora de la tarde o a primera hora de la noche.
Desayuno
Para muchos, la primera se considera la comida más importante del día y, por tanto, no debe saltarse bajo ningún concepto. Al fin y al cabo, puedes recargar las pilas con un desayuno saludable y empezar el día con una concentración renovada.
Que desayunes nada más levantarte o que te tomes un descanso para desayunar más tarde es algo que depende de ti y de tus preferencias. Lo único importante es que tu desayuno sea saludable. La fruta fresca, el muesli o los cereales integrales son muy adecuados en este sentido para proporcionar energía duradera y, por tanto, más concentración y productividad durante la mañana.
Lista de tareas
Otro punto de nuestra lista es la redacción de una lista de tareas. Pero no tiene por qué ser una lista tradicional, puede ser un calendario, un diario o un documento digital o una aplicación. Lo único importante es que sepas exactamente qué hay que hacer y cuándo, planificando tu día por adelantado. También deberías dejar claro cuál va a ser la tarea más importante del día.
Las personas de éxito siempre llevan un control exhaustivo de sus tareas y deberes, o incluso contratan a alguien para que haga un seguimiento de sus actividades y les mantenga informados de lo que ocurre.
Consejos adicionales sobre tu lista de tareas
-
Termina primero la tarea más importante del día. Si tus actividades tienen el mismo nivel de importancia, debes hacer primero la tarea más molesta. Una vez terminada la tarea que menos te apetecía hacer, te sentirás más productivo haciendo el resto de las tareas de tu lista.
-
Para muchos, una lista de tareas en un viejo cuaderno o calendario ayuda, ya que tachar las tareas completadas puede ser muy satisfactorio.
-
Algunos juran llevar un diario de viñetas, ya que la transcripción de notas se realiza de forma aún más creativa
Información
Nunca se deja de aprender. Esto también lo demuestran nuestras cinco personas de éxito, que se proveen de la información más reciente a diario. Esta información puede ser de naturaleza muy diferente. Mientras que algunos siguen las noticias diarias, otros las ignoran por completo para recurrir a información más positiva.
La lectura de un libro de no ficción o una guía, el visionado de un documental interesante, los seminarios web, los cursos, los podcasts o los audiolibros dependen de ti. Busca específicamente la información que te interesa y que te ayudará a salir adelante.
Sin embargo, la búsqueda de información y la formación diaria no tienen por qué producirse siempre durante las horas de la mañana. Incorpóralas a tu día como mejor te convenga.
Sugerencias adicional sobre la información
- Los podcasts y audiolibros también se pueden consumir durante otras actividades, como el camino diario al trabajo o mientras se limpia, lo que los hace muy prácticos.
- No te pierdas en el aprendizaje, ya que podrías olvidar la parte de hacer.
¿Cuál de estos pasos te gustaría incorporar a tu rutina matutina a partir de ahora? ¿O tal vez tienes un consejo propio para nosotros que hará que nuestras mañanas sean más productivas? Háznoslo saber en los comentarios.
Artículos Relacionados
