Probablemente, todos los que estén abriendo Instagram verán a todas estas personas motivadas que aprovechan al máximo su tiempo durante el bloqueo. Se descubren nuevos pasatiempos creativos, se aprenden nuevos idiomas, se hornea pan de plátano y se publican entrenamientos en casa.
Pero no todos tienen tanto tiempo para descubrir nuevos pasatiempos y pasar el resto del día haciendo ejercicios en casa y aprendiendo a cocinar. A pesar de todo, hay algunos buenos hábitos diarios de 15 minutos que pueden mejorar tu vida y que tu futuro yo ser agradecido.
15 minutos al día, que normalmente nos sentamos frente al televisión o nos desplazamos por las redes sociales perdidos en nuestros pensamientos, pueden cambiar por completo nuestras vidas cuando los hacemos como rutina diaria.
11 Hábitos diarios de 15 minutos que pueden cambiar tu vida
Dentro de un año, desearás haber comenzado hoy – Karen Lamb
15 Minutos de Idiomas
Una de las resoluciones más comunes de Año Nuevo es «aprender un nuevo idioma» o revisar un idioma extranjero antiguo que aprendió hace años. Pero a menudo falta tiempo o dinero para tomar un curso de idiomas.
No siempre tiene que ser un curso en una escuela nocturna. Hay mucha información (gratuita) y ayudas de aprendizaje en Internet. Listas de vocabulario, aplicaciones de aprendizaje de idiomas o ejercicios de gramática, y mucho más.
Duolingo también anuncia que puedes aprender un idioma con solo 15 minutos al día. Lo importante es seguir adelante y estar al tanto de todo. Especialmente si el idioma que quieres aprender no es tu primer idioma extranjero, no es tan difícil aprender un idioma nuevo.
Si solo pasas unos minutos tratando tu idioma extranjero todos los días, es posible que ya puedas participar en una pequeña charla con hablantes nativos el próximo año. Ya sea que aprendas vocabulario con Quizlet, practiques frases simples con Duolingo o Babbel o practiques con hablantes nativos en Skype o iTalki, es totalmente tuya.
15 Minutos de Limpieza y orden
Muchos tienen el llamado día de limpieza a la semana (o dos), que pasan limpiando toda la casa. Especialmente aquellos que trabajan durante la semana a menudo tienen que pasar sus fines de semana con una limpieza molesta y tareas domésticas.
Pero, ¿alguna vez has pensado en pasar 15 minutos limpiando cada día? 15 minutos para aspirar el pasillo, archivar la pila de billetes o reorganizar las tazas en el armario de la cocina.
Si trabajas desde casa como lo hacemos nosotros, también es una buena idea tomarte un poco de tiempo todos los días para organizar tu lugar de trabajo; verás que será mucho más fácil trabajar allí. Y en tu día de limpieza real, solo tienes que hacer la mitad del trabajo. Esto te da mucho más tiempo para concentrarte en las cosas que son más importantes para ti.
15 Minutos de tiempo para ti
En la estresante vida cotidiana, desafortunadamente, lo olvidamos con demasiada frecuencia: tomar tiempo para nosotros mismos. Pero solo 15 minutos al día pueden revivir tu autoestima y proporcionarte relajación. Así que tómate al menos 15 minutos al día solo para ti.
Lee un artículo interesante, pon tu canción favorita y baila alrededor de la habitación, escribe un diario, pónte una máscara de belleza, toma tu café, medita o siéntate en el sofá y simplemente no hagas nada, haz lo que quieras. Y sobre todo, no dejes que nada te moleste. Estos 15 minutos están reservados para ti y solo para ti.
15 Minutos para Amantes de las plantas
Si miras mis tableros de Pinterest, seguramente pensarás que nuestra sala de estar debe ser una verdadera jungla verde. Me encanta cuando siempre hay verde dentro de mi casa y todo está lleno de plantas.
Durante mucho tiempo, sin embargo, la verdad fue muy diferente. Tenía exactamente una planta en mi primer piso. Sin embargo, desde que vivo en Barcelona, he notado la diferencia que un poco de verde puede hacer en nuestro lugar. Cada planta crea un poco más de comodidad y aire limpio.
Por supuesto, las plantas también necesitan cuidados, de modo que en lugar de plantas verdes y exuberantes, tu sala de estar no pronto estará llena de hojas secas. Así que tómate un poco de tiempo todos los días para mantener el jardín de tu sala de estar para que puedas disfrutar el sueño de florecer todos los días.
15 Minutos de Gratitud
En tiempos tan estresantes, con demasiada frecuencia nos olvidamos de prestar atención a las cosas bonitas. Muchas veces solo pensamos en el estrés en el trabajo, el hombre estúpido que ha cortado la cola en el supermercado o el comentario rápido de nuestro colega.
¿Qué tal si nos centramos en las cosas bonitas de la vida durante 15 minutos al día? Las amables palabras de nuestro pareja, el amable gesto de nuestro vecino, los cumplidos del colega o la agradable llamada telefónica con nuestra madre. Todas estas son cosas que merecen un poco de gratitud.
Ya sea que guardes los pensamientos positivos en un diario parab leer en los días más oscuros o simplemente los acumules en tu cabeza, depende completamente de ti. Verás que si te tomas un poco de tiempo cada día para recopilar los hermosos momentos del día, te sentirás mucho mejor, por muy mal que estuvieras antes.
15 Minutos de Movimiento
No en vano, la gente dice que un poco de ejercicio libera endorfinas. Es por eso que moverse todos los días es tan increíblemente importante. No solo para mantenerse saludable y en forma a largo plazo. Un pequeño movimiento generalmente funciona de inmediato e inmediatamente mejora tu estado de ánimo. Especialmente si solo te sientas en la oficina todo el día y no tienes mucho tiempo para hacer ejercicio.
Pero no todos regresan de una carrera de 15 minutos con una sonrisa en los labios. Así que averigua qué es lo mejor para ti. Ya sea yoga, ejercicios en casa, correr o simplemente una corta caminata alrededor de la cuadra. Y verás que te sentirás mucho mejor de inmediato y tendrás más energía que lo ayudará durante el día.
También puedes simplemente subir las escaleras en lugar del ascensor o programar actividades similares. Todo lo que es movimiento cuenta.
Sin embargo, por supuesto, a largo plazo, un poco de ejercicio diario tiene un efecto positivo en tu cuerpo. Si quieres perder un poco de peso o simplemente quieres mantenerte en forma y saludable, el ejercicio ayuda. Incluso mejor si solo son 15 minutos al día, no crees?.
15 Minutos para tentempiés saludables
En días estresantes, puedes ser sorprendido por unos antojos de comida repentinos. Y, básicamente, no tiene nada de malo. Pero a menudo no se detiene con una pieza. Un trozo de chocolate aquí, algunas papas fritas allí, algunos fideos chinos para llevar en la pausa para la comida … Desafortunadamente, todos suman, y eventualmente, los volverá a encontrar la próxima vez que controles tu peso.
Pero los tentempiés poco saludables también pueden afectar tu bienestar general. Demasiada azúcar, demasiada cafeína o grasa pueden causar pequeños granos, cansancio y mal humor.
Es por eso que debería tomarte un poco de tiempo cada día para preparar algunos tentempiés saludables que puedas comer en el trabajo o en el medio cuando tengas hambre. Una manzana, por ejemplo, sabe mucho mejor cuando se sirve en trozos pequeños, o un delicioso cereal con nueces y frutas aporta muchas menos calorías que una barra de cereal empacada.
15 Minutos con Podcasts motivacionales
Hay una cosa de la que no soy fanático: los audiolibros. Una y otra vez, mientras los escucho, me sorprendo distraerme y no escuchar, hacer algo más aparte o sumergirme profundamente en mis pensamientos. Por lo general, todo termina cuando tengo que comenzar escuchar todo de nuevo.
Por esta razón, la tendencia de los podcasts me pasó por mucho tiempo. Pero cuando decidí darle una oportunidad a un podcast de negocios de blogs altamente recomendado, me sentí abrumado por lo motivado que estaba para comenzar mi trabajo después.
Durante un aburrido viaje en autobús, mientras lavo la ropa, me preparo en el baño o preparo la comida, me dan un montón ideas creativas, palabras motivadoras y anécdotas divertidas. No es de extrañar que los podcasts de repente estén tan de moda. Están disponibles para casi todos los temas, ya sea negocios, aprendizaje de idiomas, educación infantil, moda o cualquier cosa que te interese.
15 Minutos sociales
Quién no conoce esta situación: recibes un mensaje de tus amigos, lo lees, decides responder más tarde y luego lo olvidas. Tres días después, descubres el mensaje sin respuesta y te sientes mal por esto. ¿Por qué no te tomas unos minutos todos los días para responder a todos tus mensajes abiertos? Esto hace que sea mucho más fácil mantenerte en contacto con las personas importantes de tu vida.
¿O por qué no llamas a tus padres o a tu mejor amigo para ponerte al día con ellos? O concertar una cita de Skype con tus amigos. Solo 15 minutos de hablar con tus queridos puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarlo a pasar más tiempo con las personas que te importan, incluso si no tienes tiempo para reunirse físicamente.
15 Minutos de agua
De acuerdo, tengo que admitir que esta actividad probablemente te costará mucho menos de 15 minutos al día, pero es aún más importante. Intenta beber más agua.
Mantenerse hidratado es muy importante y, sin embargo, lo olvidamos con frecuencia. Es mejor llevar un vaso de agua a tu lugar de trabajo y verter un poco más tan pronto como tomes el último sorbo.
Acostúmbrate a tomar un sorbo de agua cada pocos minutos. Descubrirás que puedes concentrarte mucho mejor de inmediato y simplemente sentirte mejor en general. Después de unos días, tu piel se verá mejor y después de un corto tiempo, el hábito de beber más comenzará automáticamente; tu cuerpo te lo agradecerá.
15 Minutos de Protección de la piel
¿Con qué frecuencia llegas a casa exhausto por la noche y lo último que te apetece es quitarte el maquillaje? Incluso en la mañana, a menudo no hay mucho tiempo para cuidar tu piel seca. Pero desafortunadamente, tales hábitos se vuelven notorios rápidamente.
Ya sea picazón en la piel del cuerpo o piel poco clara en la cara. Y esto podría evitarse fácilmente si solo tomaras un poco de tiempo para un buen cuidado de la piel todos los días.
Mientras vivía en mi ciudad natal, cerca de las montañas alemanas de Harz, nunca tuve problemas con la piel y el cabello, incluso afortunadamente durante mi pubertad me libré de los problemas habituales de las espinillas (ya me castigaron lo suficiente con aparatos ortopédicos, piel pálida y gafas). Pero a más tardar cuando me mudé a Barcelona con lo que parecía ser la peor agua del grifo en Europa (que obviamente es exagerada, pero se entiende), también me golpeó la piel extremadamente seca y rota.
Como me tomo un poco más de tiempo todos los días para hidratar mi piel, se ve mucho mejor nuevamente y me siento mejor cada vez que me miro en el espejo.
¿Y? ¿Qué dices sobre estas rutinas diarias de 15 minutos? ¿Quieres usar uno o dos de ellos? ¿O tal vez tienes otro gran consejo para nosotros que cambió tu vida? ¡Haznos saber en los comentarios a continuación!
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